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通过续集《囚徒健身2》，保罗·威德带领我们深入了解“身体锻炼”中的精妙技艺和知识，将我们对自身体重锻炼的认识提升到高层次。在这喧嚣着各种“科学方法”“专家意见”的健身界，本书以平实的语言道出了朴素却早已为人遗忘的真理：什么是柔韧性？灵活性？健身需要怎样的营养？怎样的心理？怎样有针对性地锻炼关节？受伤（这里说的是真正的受伤）后怎样完美恢复？等等。关于这些，你都能从中找到能受用一生的知识。当然最重要的，关于如何锻炼身体上的“小”部位，比如手掌、前臂、颈部（想让脑袋在接一记重拳后还能微笑着摆回来吗？）、小腿以及腹外斜肌，本书给出了最有效的、经过世代检验的分级锻炼法。这次，你的身体可以再没有弱点。

《好家风成就好孩子》指出家风之所以重要，是因为它直接关系千家万户的家庭教育，关系千家万户子孙后代的健康成长，同时也关系整个中华民族的核心价值和优秀传统文化的继承与弘扬。当然了，良好家风的树立要靠家庭成员的共同努力。每一个人都有责任有义务从我做起、从自身做起，让这良好的家风如长河之水代代相传，永不停息。 您渴望孩子更好的成长吗？您渴望给孩子更好的未来吗？如果您的答案是肯定的，又没有时间静坐阅读，那就打开手机，让李艳陪您一起学习爱，学做好家长吧！

    小儿推拿：以中医辨证理论为基础，通过穴位点按推拿，调节脏腑，疏通经络，调和气血，平衡阴阳的方式来改善儿童体质，提高机体免疫力的一种保健治疗方式。绿色疗法，适用范围广，对儿童的健康和生长发育有很好的保健和治疗效果  小儿推拿手法是小儿推拿疗法中的两大基本要素之一，也是基本功之一，手法的熟练与精确直接影响推拿的治疗效果。        基本要求是：轻快柔和,平稳着实.轻是指手法操作时所用的力度轻；快是之手法操作时所用的频率快；柔和是指操作手法要均匀柔和；平稳是指在操作时手法所用力度和频率要始终如一；着实是指手法操作时要紧贴穴位的表面,有轻而不浮之意。      强身保健按摩法具有健脾和胃,增进食欲,强身健体,促进发育等作用.此法适用于先天禀赋不足或后天失养所致体质瘦.弱儿.以1—5岁年龄段为宜.通过推拿,使小儿脾胃功能强健,长肌肉,强筋骨。

到底是什么，阻碍了我们健身？“69%的人说，我没时间；37%的人说，花销太大；30%的人说，我没有地方。”我们，为什么不健身？“29%的人说，我不知该怎么做；29%的人说，运动时有外人会让我尴尬。”然而，从此开始，一切阻碍全部被推翻，一切困难通通被打破。你不再需要花几千元办一张只去洗澡的健身卡，你不再需要买下一台只能晾衣服的跑步机，你不再需要每天花费1小时出去吸着雾霾跑步，你也不再需要用节食损害自己的生活质量和身体健康。《一平米健身:硬派健身》教会你如何在只有1平米的空间内塑造出大胸、细腰、翘臀、长腿。教会你在最短只有1分钟的运动时间里，打造坐着消耗脂肪的“躺瘦”好身材！教会你花费百余元，在家拥有小型健身房。

这不是一本教你练出“可爱肌肉”的书，而是一本教你练出能用的力量、极限的力量、生存的力量的书。作者保罗•威德在美国最严酷的监狱中度过了19年，在其中逐渐挖掘出了一套最古老的健身法，在商业社会中早已失传的力量哲学，并凭此成为了地球上最强壮的人之一——这让他得以有尊严地生存下来。出狱之后，他把这套失传的技艺整理并公之于世——这是他带给我们的最珍贵礼物。

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